Một nghiên cứu mới chỉ ra 2 kiểu
luyện tập cụ thể có thể cải thiến tính dẻo của não (Ảnh: Depositphotos)
Tính dẻo thần kinh đề cập đến khả
năng của não trong việc kết nối lại các liên kết thần kinh khi chúng ta trải qua
suốt cuộc đời dù đó là phản ứng với một số trải nghiệm, hình thành ký ức, học
các kỹ năng mới hay thích nghi với môi trường mới. Theo cách này, nó được xem là
rất quan trọng đối với sự phát triển của một bộ não khỏe mạnh từ lúc sơ sinh đến
tận tuổi trưởng thành và các tác giả của nghiên cứu mới quyết tâm đào sâu vào
cách thể dục có thể tác động đến những đường dẫn tối quan trọng đó.
“Chúng ta đã biết rằng tham gia
tập luyện aerobic thường xuyên tốt cho não, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và
học tập. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu tại sao nó lại có lợi đến vậy và bài tập,
cường độ và độ dài não là tốt nhất?” đồng tác giả Tiến sĩ Ashleigh Smith cho
biết.
Để tìm đáp án cho các câu hỏi đó,
Smith và nhóm nghiên cứu đã tiến hành các thí nghiệm mà ở đó 128 người khỏe mạnh
tuổi từ 18 đến 65 được tham gia một loạt các dạng bài tập luyện. Chúng bao gồm
những bài tập liên tục cường độ thấp đến các bài tập ngắt quãng cường độ cao với
nhịp tim của đối tượng biến động trong khoảng 50 đến 90% nhịp tim tối đa.
Sử dụng kích thích từ xuyên sọ,
nhóm đã đo được những biến đổi về tính dẻo thần kinh của các đối tượng trước và
sau khi tập thể dục. Biến đổi sâu sắc nhất xuất hiện sau 20 phút luyện tập ngắt
quãng cường độ cao hoặc 25 phút tập aerobic vừa phải liên tục.
Ngoài ra, nhóm đã thu được một số
kiến thức hữu ích về hoạt động của hoóc-môn stress cortisol trong quá trình
thực hiện các bài tập khác nhau. Đó có vẻ là nhân tố chính trong việc quyết định
một bài tập cụ thể có lợi về thần kinh bao nhiêu vì mức độ hoạt động cao hơn có
thể cản trở phản ứng khả biến thần kinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng
xen kẽ nhịp độ suốt quá trình luyện tập ngắt quãng cường độ cao dường như cho
phép hàm lượng cortisol trở về mức khỏe mạnh bình thường.
LH (New Atlas)