Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng không có sự khác biệt
đáng kể về nguy cơ chế sớm giữa những người tập thể dục đều đặn suốt cả tuần với
những người chỉ tập trung luyện tập vào cuối tuần (Ảnh: Depositphotos)Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ của chính phủ
Hoa Kỳ, người lớn nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc
75 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần. Một số người có thể đạt được mốc
này thông qua việc chạy bộ hàng ngày trước bữa sáng, trong khi những người khác
có thể đi xe đạp đường dài vào cuối tuần. Các tác giả của nghiên cứu mới đã tiến
hành điều tra xem liệu những lối sống khác nhau này có tác động đến lợi ích quan
trọng của việc tập thể dục hay không: cụ thể là làm giảm nguy cơ tử vong sớm của
chúng ta.
Được dẫn đầu bởi Mauricio dos Santos từ Đại học Liên bang
São Paulo của Brazil, nhóm nghiên cứu đã khai thác dữ liệu của 350.000 người
trưởng thành ở Mỹ. Các đối tượng này tự báo cáo hoạt động thể chất của họ và được
sắp xếp vào các nhóm khác nhau tùy thuộc vào chế độ tập luyện của họ. Các đối
tượng được phân loại là người không hoạt động thể chất, vận động thường xuyên
và thực hiện 3 buổi tập luyện trở lên mỗi tuần hoặc những chiến binh cuối tuần,
những người gom việc tập luyện chỉ vào 1 hoặc 2 buổi cuối tuần.
Các đối tượng được theo dõi trong trung bình 10 năm và các
nhà khoa học báo cáo gần 22.200 trường hợp tử vong trong thời gian đó. Hơn
4.000 ca tử vong do bệnh tim mạch và khoảng 6.000 ca do ung thư. Cho dù họ là
chiến binh cuối tuần hay nhóm vận động thường xuyên, các tác giả nhận thấy rằng
những người đáp ứng các yêu cầu tập thể dục đều được hưởng lợi từ tỉ lệ tử vong
thấp hơn, từ các nguyên nhân cụ thể hoặc bất kỳ nguyên nhân nào.
Tuy nhiên, điều thú vị nhất là không có sự khác biệt đáng kể
nào được quan sát thấy giữa nhóm chiến binh cuối tuần và những người vận động
thường xuyên. Dĩ nhiên, có nhiều lợi ích khác đối với việc tập thể dục thường
xuyên, bao gồm thúc đẩy tâm trạng và nhận thức, tăng cường sự trao đổi chất và
giảm bớt các triệu chứng lo lắng nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể
chất liên quan đến nguy cơ chết sớm của chúng ta, tạo thời gian để vận động đổ
mồ hôi, thậm chí chỉ vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật, đều có thể có thể mang lại lợi
ích to lớn.
LH (New Atlas)